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Ich wünsche dir viel Freude, Vitalität und Gelassenheit auf deinem Weg in ein zuversichtliches und erfülltes Alter.
Susanna Ochsner
E-Book
Programm
Medley 1
Medley 2
Medley 3
Interview mit Benita Cantieni
„Die meisten Erwachsenen in unseren Breitengraden nutzen ungefähr ab 35 Jahren höchstens noch 50 Prozent ihrer Muskulatur. Mit 80 leben zurzeit viele Menschen nur noch mit dem muskulären Existenzminimum.“
- halte alles für möglich
- Körperbewusstsein
- Beckenbodentraining
- neuronale Vernetzung
- Körpergesundheit
zur Webseite von Benita Cantieni:
PDF Workout:
Jugendliche Ausstrahlung
Interview mit Dami Charf
- Wofür ist Therapie gut?
- Selbstregulation
- die Bedeutung von Körperkontakt
- Gedächtnis und Trauma
- wieder eine Wahlmöglichkeit bekommen
zur Webseite von Dami Charf:
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Interview mit Helge Grotelüschen
Teil 1
Teil 2
- Komfortzone
- seine Essenz leben
- genussvolle Rohkost
- auf sich hören
- gesunder Egoismus
PDF E-Book:
Lebensenergie kultivieren
zur Webseite von Helge Grotelüschen:
„Durch die Achtsamkeitspraxis spüren wir unsere Bedürfnisse klarer, lernen wir wieder entspannen und erkennen wir besser, wie wir mit Belastungen umgehen können.“
Interview mit Dr. Britta Hölzel
- Wie sich Achtsamkeitstraining auf das Gehirn auswirkt
- Stressreduktion
- Chronische Schmerzen
- Selbstmitgefühl
- Muster erkennen
zur Webseite von Britta Hölzel:
Meditation: Eiswürfel
Meditation: Körperempfindungen
Interview mit Christian Dittrich-Opitz
„Tummo ist die beste Methode der Energiekultivierung für Stressresilienz, die mir bekannt ist.“
- gesunden Hunger zulassen
- grüne Smoothies
- gesättigte Fette
- Nahrungsergänzung
- Energiekultivierung
zur Webseite von Christian Dittrich-Opitz
PDF:
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Interview mit Prof. Dr. Gerald Hüther
„Wir unterliegen einem ständigen Neubildungs- und Regenerationsprozess, der jedoch nur unter sehr günstigen Bedingungen ablaufen kann.
Stress und Druck verträgt es nicht.“
- wie wir lernen
- wie wir uns von alten Mustern befreien
- Bahnungsprozesse - unsere Autobahnen im Gehirn
- Problembewältigung und geistige Entwicklung
- die Bedeutung von Kohärenz für unser Gehirn
zur Webseite von Gerald Hüther:
Interview mit Trudi Geser
- Gesundheit bis ins hohe Alter
- auf den Körper hören
- die Natur als Wegweiser
- lebenslanges Lernen
- Kreativität kennt kein Alter
Interview mit Ingo Lienemann
„Meditation hat mir soviel Kraft gegeben, da sind so viele Dinge passiert während der Meditation - damit könnte man ein ganzes Interview füllen.“
- Bluthochdruck: grosses Thema im Alter
- was gesunde Ernährung bewirken kann
- wie wir Bewegung in unseren Alltag bringen
- Eigenverantwortung: Es ist nie zu spät für eine Veränderung
zur Webseite von Ingo Lienemann:
Interview mit Gabriele Clara Leist
«Gleichgültig welche Hierarchiestufe und Branche: Die meisten Menschen schreiben nicht gerne. Müssen sie es trotzdem tun, gehen sie verkopft ans Schreiben heran. Das Schreiben als ‹Denk- und Klärungswerkzeug› ist ihnen fremd. – Eine unzureichende Schreib- und Sprachkompetenz wirkt sich letztlich jedoch auch auf die (Selbst)Führungsqualität aus.»
- Schreiben als Denkwerkzeug nutzen
- Sprachsensibilisierung
- Sprache und Werterhaltung
- Ge(h)spräche
- Schreibtechniken fördern vernetztes Denken
zur Webseite von Gabriele Clara Leist:
PDFs:
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Interview mit Ursula Lyon
„Ich möchte auch noch auf meinem Totenbett sagen können:
Mögen alle Wesen glücklich sein.“
-
das eigene Potenzial entfalten
-
Lebensbewältigung
-
3-Minuten-Meditation
-
sich mit den Schattenseiten anfreunden
-
Muster auflösen
zur Webseite von Ursula Lyon:
Interview mit Dr. med. Ulrich Mohr
„Ich muss mich nicht anstrengen, jemand anderes zu sein, ich kann bloss aufhören gegen mich zu sein.“
- lernen aus der Natur
- natürlicher Alterungsprozess und vorzeitige Alterung
- sogenannte Krankheiten als Signal zur Lebensoptimierung erkennen
- Balance zwischen aktiv und passiv
- sinnvolles und erfülltes Altern
- eigenständiges Denken als Schlüssel zu echtem Selbstvertrauen, Klarheit und Orientierung im Leben
zur Webseite von Ulrich Mohr:
PDF Leseprobe:
Arthritis, Arthrose, Erstarrungskrankheiten – Die Angst vor dem eigenen Lebensweg
Interview mit Ribell Pavan
„Mein Schwerpunkt liegt darin, den Leuten zu zeigen, wie ich auch im Alltag achtsam sein kann."
- entdecken der inneren Welt / Selbstfindung
- die Krux mit den Erwartungen
- Achtsamkeitspraxis
- die 4 Säulen der Achtsamkeit
- Schöpfer werden des eigenen Daseins
PDF:
7 geniale Tricks der Achtsamkeit
Interview mit Elisabeth Schlumpf
„Es steht uns frei, mit allen Kräften gegen das Alter anzukämpfen. Aber aufgepasst: Es könnte sein, dass wir das Alter damit verbringen, es aufhalten zu wollen, und auf diese Weise verscherzen, was es uns schenken will.“
- positives Altersbild
- Neubeginn lässt sich trainieren
- die Musse und das Muss
- den Körper mehr und mehr bewohnen
- werde, wer du wirklich bist
zur Webseite von Elisabeth Schlumpf:
Interview mit Prof. Dr. med. Jörg Spitz
- Vitamin D - bedeutendes Hormon
- gesunde Fette
- Genetik und Epigenetik
- gesunde Umwelt / gesunde Beziehungen
- Halt in der Gemeinschaft
zur Webseite von Jörg Spitz:
Interview mit Prof. Dr. Hans-Werner Wahl
„Die Bewahrung von Gesundheit gilt als Schlüsselkriterium für ein befriedigendes und erfülltes Leben, das ja immer länger wird.“
- Gerontologische Forschung
- Bedeutung unserer Altersbilder
- Alterungsprozess mitgestalten
- chronologisches Alter versus 'ageless society'
- Zeit haben im Alter
Universität Hans-Werner Wahl:
PDF Vortrag:
"Ich bin so alt, wie ich mich fühle"