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E-Book

Programm

Medley 1

die Chancen
 

Medley 2

das Denken
 

Medley 3

das Potenzial
 
  • halte alles für möglich
  • Körperbewusstsein
  • Beckenbodentraining
  • neuronale Vernetzung
  • Körpergesundheit

„Die meisten Erwachsenen in unseren Breitengraden nutzen ungefähr ab 35 Jahren höchstens noch 50 Prozent ihrer Muskulatur. Mit 80 leben zurzeit viele Menschen nur noch mit dem muskulären Existenzminimum.“

Interview mit Benita Cantieni

Körperforscherin und Buchautorin
 

PDF Workout: 
Jugendliche Ausstrahlung

zur Webseite von Benita Cantieni:

  • Wofür ist Therapie gut?
  • Selbstregulation
  • die Bedeutung von Körperkontakt
  • Gedächtnis und Trauma
  • wieder eine Wahlmöglichkeit bekommen

Interview mit Dami Charf

Traumatherapeutin, Ausbildnerin und Buchautorin
 

„Selbstregulation heisst zum Beispiel, dass ich eine emotionale innere Temperatur so regulieren kann, dass sie weder zu heiss noch zu kalt wird.“
 
 

zur Webseite von Dami Charf:

  • Komfortzone
  • seine Essenz leben
  • genussvolle Rohkost
  • auf sich hören
  • gesunder Egoismus

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„Wenn wir das Leben als Abenteuerprozess betrachten, mit üppigen Geschenken, die man teilen muss, dann ist es kein Altern, wie wir es im Allgemeinen verstehen."

Interview mit Helge Grotelüschen

Lebensenergie

Teil 1

Teil 2

PDF E-Book: 
Lebensenergie kultivieren

zur Webseite von Helge Grotelüschen:

  • Wie sich Achtsamkeitstraining auf das Gehirn auswirkt
  • Stressreduktion
  • Chronische Schmerzen
  • Selbstmitgefühl
  • Muster erkennen

„Durch die Achtsamkeitspraxis spüren wir unsere Bedürfnisse klarer, lernen wir wieder entspannen und erkennen wir besser, wie wir mit Belastungen umgehen können.“

Interview mit Dr. Britta Hölzel

Achtsamkeitspraxis und Meditationsforschung
 

Meditation: Eiswürfel
 

zur Webseite von Britta Hölzel:

Meditation: Körperempfindungen
 

  • gesunden Hunger zulassen
  • grüne Smoothies
  • gesättigte Fette
  • Nahrungsergänzung
  • Energiekultivierung

zur Webseite von Christian Dittrich-Opitz

PDF: 
zum Herunterladen

„Tummo ist die beste Methode der Energiekultivierung für Stressresilienz, die mir bekannt ist.“

Interview mit Christian Dittrich-Opitz

befreite Ernährung und Energiekultivierung
 
  • wie wir lernen
  • wie wir uns von alten Mustern befreien
  • Bahnungsprozesse - unsere Autobahnen im Gehirn
  • Problembewältigung und geistige Entwicklung
  • die Bedeutung von Kohärenz für unser Gehirn

„Wir unterliegen einem ständigen Neubildungs- und Regenerationsprozess, der jedoch nur unter sehr günstigen Bedingungen ablaufen kann.
Stress und Druck verträgt es nicht.“

Interview mit Prof. Dr. Gerald Hüther

Potenzialentfaltung und Plastizität des Gehirns

zur Webseite von Gerald Hüther:

  • Gesundheit bis ins hohe Alter
  • auf den Körper hören
  • die Natur als Wegweiser
  • lebenslanges Lernen
  • Kreativität kennt kein Alter

„Als meine Augen es nicht mehr sehen konnten, habe ich begonnen, im Kopf zu malen.“
 

Interview mit Trudi Geser

103-jährige Lebenserfahrung
  • Bluthochdruck: grosses Thema im Alter
  • was gesunde Ernährung bewirken kann
  • wie wir Bewegung in unseren Alltag bringen
  • Eigenverantwortung: Es ist nie zu spät für eine Veränderung

„Meditation hat mir soviel Kraft gegeben, da sind so viele Dinge passiert während der Meditation - damit könnte man ein ganzes Interview füllen.“

Interview mit Ingo Lienemann

nimm deine Gesundheit selber in die Hand

zur Webseite von Ingo Lienemann:

  • Schreiben als Denkwerkzeug nutzen
  • Sprachsensibilisierung
  • Sprache und Werterhaltung
  • Ge(h)spräche
  • Schreibtechniken fördern vernetztes Denken

«Gleichgültig welche Hierarchiestufe und Branche: Die meisten Menschen schreiben nicht gerne. Müssen sie es trotzdem tun, gehen sie verkopft ans Schreiben heran. Das Schreiben als ‹Denk- und Klärungswerkzeug› ist ihnen fremd. – Eine unzureichende Schreib- und Sprachkompetenz wirkt sich letztlich jedoch auch auf die (Selbst)Führungsqualität aus.»

Interview mit Gabriele Clara Leist

Schreibcoach und "Hebamme für Potenzial"

PDFs: 
zum Herunterladen

zur Webseite von Gabriele Clara Leist:

  • das eigene Potenzial entfalten

  • Lebensbewältigung

  • 3-Minuten-Meditation

  • sich mit den Schattenseiten anfreunden

  • Muster auflösen

„Ich möchte auch noch auf meinem Totenbett sagen können:
Mögen alle Wesen glücklich sein.“

Interview mit Ursula Lyon

Yoga und Meditation

zur Webseite von Ursula Lyon:

  • lernen aus der Natur
  • natürlicher Alterungsprozess und vorzeitige Alterung
  • sogenannte Krankheiten als Signal zur Lebensoptimierung erkennen
  • Balance zwischen aktiv und passiv
  • sinnvolles und erfülltes Altern
  • eigenständiges Denken als Schlüssel zu echtem Selbstvertrauen, Klarheit und Orientierung im Leben

„Ich muss mich nicht anstrengen, jemand anderes zu sein, ich kann bloss aufhören gegen mich zu sein.“

Interview mit Dr. med. Ulrich Mohr

Simplonik - die Wissenschaft der Einfachheit

PDF Leseprobe: 
Arthritis, Arthrose, Erstarrungskrankheiten – Die Angst vor dem eigenen Lebensweg 

zur Webseite von Ulrich Mohr:

  • entdecken der inneren Welt / Selbstfindung
  • die Krux mit den Erwartungen
  • Achtsamkeitspraxis
  • die 4 Säulen der Achtsamkeit
  • Schöpfer werden des eigenen Daseins

„Mein Schwerpunkt liegt darin, den Leuten zu zeigen, wie ich auch im Alltag achtsam sein kann."

Interview mit Ribell Pavan

Achtsamkeit im Alltag

PDF: 
7 geniale Tricks der Achtsamkeit

  • positives Altersbild
  • Neubeginn lässt sich trainieren
  • die Musse und das Muss
  • den Körper mehr und mehr bewohnen
  • werde, wer du wirklich bist

„Es steht uns frei, mit allen Kräften gegen das Alter anzukämpfen. Aber aufgepasst: Es könnte sein, dass wir das Alter damit verbringen, es aufhalten zu wollen, und auf diese Weise verscherzen, was es uns schenken will.“

Interview mit Elisabeth Schlumpf

zuversichtlich ins Alter gehen

zur Webseite von Elisabeth Schlumpf:

  • Vitamin D - bedeutendes Hormon
  • gesunde Fette
  • Genetik und Epigenetik
  • gesunde Umwelt / gesunde Beziehungen
  • Halt in der Gemeinschaft

„Einfache Dinge halten uns gesund, weil wir dafür konzipiert sind. Schwierige Dinge kann die Medizin machen.“
 

Interview mit Prof. Dr. med. Jörg Spitz

Sonnenhormon Vitamin D und Gesundheitsprävention
 

zur Webseite von Jörg Spitz:

  • Gerontologische Forschung
  • Bedeutung unserer Altersbilder
  • Alterungsprozess mitgestalten
  • chronologisches Alter versus 'ageless society'
  • Zeit haben im Alter

„Die Bewahrung von Gesundheit gilt als Schlüsselkriterium für ein befriedigendes und erfülltes Leben, das ja immer länger wird.“

Interview mit Prof. Dr. Hans-Werner Wahl

Diplompsychologe und Alternsforscher
 

PDF Vortrag: 
"Ich bin so alt, wie ich mich fühle" 

Universität Hans-Werner Wahl: